Достаточное потребление воды: залог здоровья и долголетия

Вода — один из основных компонентов нашего организма и важнейший элемент здоровья в любом возрасте. Однако после 50 лет внимание к питьевому режиму становится особенно актуальным: с возрастом меняется чувствительность к жажде, снижается функциональность почек и чаще возникают проблемы с обменными процессами.

Правильное потребление воды помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, улучшает работу всех систем организма и благотворно влияет на общее самочувствие.

Почему так важна вода?

Регуляция температуры тела
Вода участвует в терморегуляции организма. При достаточном количестве жидкости легче переносится жара, а риск перегрева снижается.

Работа пищеварительной системы
Достаток воды способствует нормальной деятельности кишечника, предотвращает запоры, улучшает процесс усвоения питательных веществ.

Состояние кожи и слизистых оболочек
Недостаток влаги приводит к сухости кожи, слизистых, волос и ногтей. При сбалансированном питьевом режиме кожа выглядит более упругой и здоровой.

Выведение токсинов
Вода помогает почкам очищать организм от токсинов, продуктов обмена и избытка солей. При дефиците жидкости почкам сложнее справляться со своей функцией.

Поддержка сердечно-сосудистой системы
При обезвоживании кровь становится более густой, что может повышать нагрузку на сердце и провоцировать скачки давления.

Опыт СССР и культура питья

В Советском Союзе не было обилия бутилированной воды, к которому мы привыкли сегодня. Однако люди при этом пили достаточное количество жидкости за счёт доступных напитков:

Кипячёная вода из-под крана.
Чай (чёрный, реже зелёный).
Компоты из свежих и сушёных фруктов, которые готовили дома.
Квас — один из популярных летних напитков.
Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие), которую чаще покупали в лечебных целях.

Главное отличие от современности заключалось в том, что напитки в основном были натуральными и меньше содержали сахара или искусственных добавок. Сегодня мы можем перенять эти традиции, дополнив их современными знаниями о том, сколько и как пить воду в зависимости от индивидуальных потребностей.

Материал доступен только для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео

Войти

Попробовать за 1 рубль

❝

Что дает подписка?

Мы создаём качественный и полезный контент вместе с врачами, тренерами и другими специалистами. Все материалы тщательно проверяются, чтобы вы могли получить только достоверную информацию.

Платная подписка позволяет нам поддерживать высокий уровень контента, приглашать лучших специалистов и делать портал удобным для вас!