Дыхательная гимнастика для людей старше 50 лет (11 минут)
Эта дыхательная гимнастика поможет восстановить внутреннее спокойствие, улучшить насыщение организма кислородом и мягко активизировать всё тело. Всего 11 минут — и вы почувствуете лёгкость, ясность в голове и прилив энергии.
Комплекс специально адаптирован для людей старше 50 лет. Упражнения выполняются стоя, в спокойном темпе, под голосовое сопровождение. Гимнастика задействует всё тело — через правильное дыхание вы мягко включаете мышцы, улучшаете работу диафрагмы, кровообращение и даже пищеварение.
Комплекс специально адаптирован для людей старше 50 лет. Упражнения выполняются стоя, в спокойном темпе, под голосовое сопровождение. Гимнастика задействует всё тело — через правильное дыхание вы мягко включаете мышцы, улучшаете работу диафрагмы, кровообращение и даже пищеварение.
Рекомендуется проводить занятие в спокойной обстановке. Для комфорта подготовьте коврик и плед.
Чем полезна дыхательная гимнастика:
- Помогает снизить уровень стресса и тревожности.
- Улучшает работу сердца и лёгких.
- Улучшает координацию и концентрацию.
- Мягко тонизирует тело без напряжения.
- Подходит для ежедневной практики.
- Упражнения просты и безопасны для начинающих.
- Выполняются без дополнительного оборудования (только коврик и плед).
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
