Гимнастика для мышц тела — безопасные упражнения лёжа на спине (5 минут)
Это короткий и безопасный комплекс упражнений продолжительностью 5 минут, который поможет мягко укрепить тело и поддержать подвижность. Все движения выполняются лёжа на спине, без резких рывков и в комфортном темпе. В работе задействуются мышцы ног, стоп, таза, спины и рук.
Упражнения помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и поддерживать тонус без лишней нагрузки на суставы. Комплекс подходит для пожилых людей, а также для тех, кто восстанавливается после заболеваний и ищет щадящую гимнастику.
Упражнения помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и поддерживать тонус без лишней нагрузки на суставы. Комплекс подходит для пожилых людей, а также для тех, кто восстанавливается после заболеваний и ищет щадящую гимнастику.
Преимущества для пожилых и для людей в период реабилитации
- Щадящая нагрузка без риска перегрузки.
- Подходит для ежедневной практики.
- Улучшение подвижности и кровообращения.
- Простые движения в комфортной амплитуде.
- Безопасно при возрастных изменениях и в период восстановления.
- Выполняется в удобных условиях дома.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
