Гимнастика при болях в грудном отделе спины (24 минут)

18-минутный комплекс лечебной гимнастики для поясницы, направленный на снижение болевых ощущений, улучшение подвижности и укрепление мышц спины. Занятие начинается с мягкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе. Упражнения выполняются в положении лежа на спине и сидя на четвереньках на коврике. В работе используется небольшой фитбол диаметром около 55 см, который помогает мягко активировать мышцы, улучшить координацию и разгрузить позвоночник. Все движения выполняются плавно, в комфортной амплитуде, с акцентом на технику и дыхание.

Особенности и преимущества:

  • Подходит при болях в пояснице и спине.
  • Мягкая нагрузка без резких движений.
  • Улучшает кровообращение и гибкость мышц.
  • Можно выполнять дома без специальной подготовки.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
  • Имя Ф.
    Фитнес-тренер
    Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.