Гимнастика для пожилых людей (10 минут)
Мягкая и безопасная гимнастика для пожилых людей — комплекс упражнений продолжительностью 10 минут для поддержки здоровья суставов и мышц. Все упражнения выполняются медленно, плавно, без болевых ощущений и перенапряжения. Понадобится твердая поверхность, коврик, плотный плед, одеяло или несколько свернутых полотенец — для комфорта при выполнении упражнений.
Комплекс включает упражнения для лучезапястных суставов, движения для грудной клетки и спины, работу с тазом и коленными суставами, комфортные скручивания. Положения выполнения: сидя, на четвереньках и лежа на спине. Движения бережные и доступные для любого уровня подготовки. Этот комплекс поможет мягко пробудить тело, поддержать подвижность суставов и улучшить общее самочувствие.
Комплекс включает упражнения для лучезапястных суставов, движения для грудной клетки и спины, работу с тазом и коленными суставами, комфортные скручивания. Положения выполнения: сидя, на четвереньках и лежа на спине. Движения бережные и доступные для любого уровня подготовки. Этот комплекс поможет мягко пробудить тело, поддержать подвижность суставов и улучшить общее самочувствие.
Преимущества комплекса:
- Безопасные упражнения для пожилых.
- Разработка суставов и поддержка мышц.
- Простые движения с использованием пледа.
- Подходит для ежедневных занятий.
- Упражнения в комфортной амплитуде.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
