Гимнастика для здоровья всего тела — упражнения лёжа на спине (5 минут)
Комплекс упражнений выполняется лёжа на спине, спокойно и без спешки. Задействуются ноги, руки, спина и всё тело в целом. Движения мягкие, направлены на улучшение подвижности, кровообращения и общего самочувствия. Понадобится коврик. Подходит для пожилых и для реабилитации.
Преимущества гимнастики:
- Задействуются разные группы мышц без перегрузки.
- Улучшение кровообращения и подвижности.
- Мягкие упражнения для ежедневной практики.
- Подходит для восстановления после болезней.
- Безопасно при возрастных изменениях.
- Выполняется в комфортных домашних условиях.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
