Гимнастика после травмы колена — упражнения с резинкой (9 минут)
Гимнастика после травмы колена — это комплекс щадящих упражнений, направленных на восстановление подвижности, укрепление мышц вокруг коленного сустава, улучшение кровообращения и снижение скованности.
Видео особенно полезно:
— после травм колена
— при артрозе
— в реабилитации после операций
— пожилым людям и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни
Занятие длится 9 минут, выполняется сидя на твёрдой поверхности и лёжа на спине.
Дополнительно понадобится эластичная резинка. Все движения выполняются плавно, в комфортной амплитуде, без боли и резких рывков.
Видео особенно полезно:
— после травм колена
— при артрозе
— в реабилитации после операций
— пожилым людям и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни
Занятие длится 9 минут, выполняется сидя на твёрдой поверхности и лёжа на спине.
Дополнительно понадобится эластичная резинка. Все движения выполняются плавно, в комфортной амплитуде, без боли и резких рывков.
Преимущества:
- Поддерживает и восстанавливает функцию коленного сустава.
- Укрепляет бедренные и икроножные мышцы.
- Улучшает кровоток и питание тканей.
- Помогает снизить отёчность и скованность.
- Безопасно при соблюдении рекомендаций — подходит пожилым.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
