Гимнастика после травмы плеча — восстановление подвижности (5 минут)
Краткий, но эффективный 5-минутный комплекс упражнений направлен на реабилитацию плечевого сустава после травм или операций. Выполняется стоя, с использованием гимнастической палки (подойдет также обычная палка от швабры). Занятие проходит перед зеркалом — это важно для контроля симметрии движений и избежания излишней компенсации.
Упражнения выполняются в щадящем режиме, в комфортной амплитуде, с акцентом на осознанность движений. Комплекс подходит как для раннего восстановления, так и для поддержания подвижности на более позднем этапе реабилитации.
Упражнения выполняются в щадящем режиме, в комфортной амплитуде, с акцентом на осознанность движений. Комплекс подходит как для раннего восстановления, так и для поддержания подвижности на более позднем этапе реабилитации.
Особенности комплекса:
- Упражнения без осевой нагрузки.
- Выполняется стоя перед зеркалом — удобно следить за техникой.
- Используется доступный инвентарь — палка или швабра.
- Все движения — мягкие, контролируемые, без рывков.
- Подходит при болях, ограниченной подвижности, после операций.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
