Гимнастика после травмы плеча — часть 2 (6 минут)
Вторая часть реабилитационной гимнастики после травм или операций на плечевом суставе. Комплекс длится 6 минут и подходит для домашнего восстановления. Все упражнения выполняются стоя, с использованием гимнастической палки (или аналогичного предмета, например, палки от швабры).
Занятие проходит в щадящем темпе — движения плавные, без рывков, с постоянным контролем за ощущениями. Работают плечи, лопатки, грудной отдел — все упражнения направлены на улучшение подвижности, снижение скованности и укрепление мышц плечевого пояса.
Занятие проходит в щадящем темпе — движения плавные, без рывков, с постоянным контролем за ощущениями. Работают плечи, лопатки, грудной отдел — все упражнения направлены на улучшение подвижности, снижение скованности и укрепление мышц плечевого пояса.
Особенности комплекса:
- 6 минут активной работы с плечевым суставом.
- Все упражнения в положении стоя.
- Используется гимнастическая палка.
- Выполняется без болевых ощущений, медленно и осознанно.
- Отлично дополняет первую часть комплекса.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
