Гимнастика после травмы плеча — часть 3 (7 минут)
Третье занятие в серии упражнений по реабилитации плечевого сустава после травмы или операции. Этот 7-минутный комплекс разработан для щадящего восстановления подвижности и укрепления мышц плечевого пояса.
Все упражнения выполняются стоя, с использованием гимнастической палки (можно заменить палкой от швабры). Во время выполнения важно следить за техникой, делать движения плавно, без боли и резких рывков. В работе задействованы плечи, лопатки, грудной отдел и верхняя часть спины.
Все упражнения выполняются стоя, с использованием гимнастической палки (можно заменить палкой от швабры). Во время выполнения важно следить за техникой, делать движения плавно, без боли и резких рывков. В работе задействованы плечи, лопатки, грудной отдел и верхняя часть спины.
Особенности комплекса:
- Продолжительность — 7 минут.
- Это третья часть последовательного комплекса.
- Выполняется в положении стоя.
- Используется гимнастическая палка.
- Все движения в комфортной амплитуде.
- Упражнения направлены на мягкое восстановление подвижности.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
