Гимнастика после травмы стопы для восстановления и укрепления (6 минут)
Этот видеоурок длительностью 6 минут предназначен для мягкой и безопасной реабилитации после травмы стопы. Комплекс направлен на улучшение подвижности, укрепление мышц и восстановление контроля над движениями.
Все упражнения выполняются сидя на ровной поверхности, в спокойном темпе, с использованием эластичной резинки. Важно: никаких резких движений, никакой боли, всё делается в комфортной амплитуде.
Все упражнения выполняются сидя на ровной поверхности, в спокойном темпе, с использованием эластичной резинки. Важно: никаких резких движений, никакой боли, всё делается в комфортной амплитуде.
Особенности комплекса:
- Выполняется сидя, без нагрузки на поврежденную ногу.
- Подходит для раннего этапа восстановления.
- Удобно в домашних условиях.
- Включает разнонаправленные движения для стопы и голеностопа.
- Основан на щадящем принципе ЛФК — без перегрузок.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
