Гимнастика при болях в грудном отделе спины (24 минут)
24-минутный комплекс лечебной гимнастики, направленный на снятие напряжения, уменьшение болевых ощущений и укрепление мышц грудного отдела спины. Занятие включает плавные и контролируемые упражнения в разных положениях: лежа на спине и животе, сидя на четвереньках и на краю ровной поверхности. Для некоторых упражнений используется небольшой мячик или любой подходящий по размеру предмет. Комплекс выполняется в комфортном темпе, без резких движений, с акцентом на правильную технику, что делает его безопасным и эффективным для восстановления и профилактики боли.
Особенности и преимущества:
- Подходит при болях и скованности в грудном отделе спины.
- Использование простого инвентаря — мячика.
- Разные положения для проработки спины с разных сторон.
- Безопасная нагрузка, комфортная амплитуда.
- Улучшение осанки и гибкости.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
