Гимнастика при болях в плече (17 минут)
17-минутный комплекс гимнастики, направленный на восстановление подвижности и укрепление плечевого сустава при болевых ощущениях или после травмы. Занятие начинается с мягкой разминки для подготовки мышц и суставов. Упражнения выполняются в двух положениях — лежа на спине и сидя на ровной поверхности. Использование гимнастической палки помогает контролировать амплитуду движений, избегать лишнего напряжения и выполнять элементы правильно. Комплекс рассчитан на выполнение в медленном темпе, с акцентом на технику и без компенсационных движений, что делает его безопасным и эффективным для постепенного восстановления.
Особенности и преимущества:
- Мягкая разработка плечевого сустава.
- Подходит при болях или после травм.
- Контроль амплитуды с помощью гимнастической палки.
- Безопасное выполнение без резких движений.
- Улучшение подвижности и силы мышц плеча.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
