Комфортная зарядка лёжа — упражнения для ног, спины и суставов (12 минут)
Комплекс упражнений для мягкой проработки мышц ног, поясничного отдела и суставов рук. Продолжительность занятия — 12 минут.
Зарядка выполняется на жёсткой поверхности. Для удобства понадобится плотное одеяло или несколько полотенец, а также подушка и ремень (или пояс от халата) для некоторых упражнений. Движения выполняются плавно и без резких рывков, с контролем дыхания и вниманием к телу.
Зарядка выполняется на жёсткой поверхности. Для удобства понадобится плотное одеяло или несколько полотенец, а также подушка и ремень (или пояс от халата) для некоторых упражнений. Движения выполняются плавно и без резких рывков, с контролем дыхания и вниманием к телу.
Особенности зарядки:
- Упражнения выполняются в максимально комфортном темпе.
- Нет необходимости вставать — все движения выполняются лёжа на спине и боку.
- Подходит для людей с ограничениями в движении или начинающих.
- Комплекс помогает снять утреннюю скованность и расслабить спину.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
