Крепкие мышцы — крепкий дух (10 минут)

Это утренняя зарядка для укрепления тела. Упражнения выполняются стоя с опорой на стул со спинкой, дополнительно используется бутылочка воды 0,5 литра для небольшой нагрузки. Практика включает движения для шеи, плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, коленей, икроножных мышц, а также приседания, отведения бёдер и упражнения на равновесие.

Все движения плавные, без рывков, с комфортной амплитудой. Зарядка помогает пробудить тело, укрепить мышцы, улучшить координацию и зарядиться энергией на весь день.

Польза для людей после 50:

Упражнения с опорой — подходят при сниженной устойчивости.
Лёгкая дополнительная нагрузка с бутылкой воды.
Плавное укрепление мышц ног, рук и корпуса.
Улучшение гибкости и подвижности суставов.
Тренировка равновесия — профилактика падений.
Простота и доступность выполнения дома.
Отличный способ настроиться на активный день.

Начните утро с заботы о себе — тренируйте тело и поддерживайте крепкий дух с лёгкой зарядкой!

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео

Войти

Попробовать за 1 рубль

Имя Ф.

Фитнес-тренер

Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!

Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.

Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.

Попробовать за 1 рубль