Крепкие ноги и здоровая спина (12 минут)
Зарядка в положении стоя, специально подобранная для мягкой активации тела. Занятие проводится босиком с использованием стула и специального блока (или толстой книги) для опоры. В программу входят перешагивания, махи ногами, наклоны, отведения, мягкие скручивания позвоночника, круговые движения плечами и потягивания.
Проработка направлена на укрепление ног, мышц спины и улучшение подвижности суставов. Все движения плавные, ритм спокойный, без резких усилий. Подходит для людей старшего возраста и тех, кто предпочитает бережную нагрузку без стресса для тела.
Проработка направлена на укрепление ног, мышц спины и улучшение подвижности суставов. Все движения плавные, ритм спокойный, без резких усилий. Подходит для людей старшего возраста и тех, кто предпочитает бережную нагрузку без стресса для тела.
Регулярно выполняя эту зарядку, вы укрепите тело, улучшите осанку и будете чувствовать себя бодрее.
Особенности занятия:
- Выполняется стоя, с опорой.
- Укрепляет мышцы ног и спины.
- Стимулирует кровообращение и координацию.
- Включает плавные махи и скручивания, что отлично для позвоночника.
- Проработка плечевых суставов — важна при зажатости верхней части тела.
- Можно использовать бытовые предметы (книга, стул).
- Отличный способ начать день активно.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
