Ленивая зарядка лёжа — мягкие упражнения для тела (10 минут)
Эта «ленивая» зарядка в положении лёжа — отличный способ мягко разбудить тело, расслабиться и улучшить самочувствие. Все упражнения выполняются на твёрдой поверхности — для удобства подойдёт плотный плед, одеяло или несколько сложенных полотенец. Такой вариант особенно хорош для тех, кто не любит спешку, предпочитает комфорт и внимательное отношение к своему телу.
Движения плавные, спокойные, без резких переходов. Задействуются основные зоны, в которых часто скапливается напряжение: шейный отдел, плечи и руки, поясница, коленные суставы, ноги и стопы. Каждое упражнение выполняется в доступной амплитуде, без боли и дискомфорта.
Движения плавные, спокойные, без резких переходов. Задействуются основные зоны, в которых часто скапливается напряжение: шейный отдел, плечи и руки, поясница, коленные суставы, ноги и стопы. Каждое упражнение выполняется в доступной амплитуде, без боли и дискомфорта.
Особенности и преимущества:
Этот комплекс отлично подойдёт тем, кто хочет делать зарядку без перенапряжения, особенно утром, в период восстановления или при хронической усталости. Упражнения помогают мягко включить тело в движение, улучшить кровообращение и подвижность суставов, снизить утреннюю скованность и постепенно пробудить весь организм. Зарядка не требует специальной подготовки или оборудования — достаточно немного свободного пространства.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
