ЛФК для грудного отдела позвоночника (20 минут)
20-минутный комплекс ЛФК, направленный на укрепление мышц и улучшение подвижности грудного отдела позвоночника. Занятие начинается с лёгкой разминки, которая мягко разогревает мышцы и подготавливает тело к упражнениям. В работе используются положения лёжа на спине, животе и на четвереньках на коврике на твёрдой поверхности. Дополнительно понадобится небольшой мячик для некоторых упражнений. Движения выполняются плавно, в комфортной амплитуде, с акцентом на правильную технику и без резких рывков.
Особенности и преимущества:
- Развивает гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника.
- Укрепляет мышцы спины, плечевого пояса и корпуса.
- Включает упражнения в разных положениях для комплексной работы.
- Мягкая разминка для безопасного начала тренировки.
- Подходит для восстановления и профилактики проблем спины.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
