ЛФК для тела: спина, плечи, лопатки и ноги — упражнения лёжа с мячиком (5 минут)
Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) продолжительностью 5 минут для проработки ключевых мышечных групп — спины, плеч, лопаток и ног. Особенно актуально при снижении подвижности, боли в спине или после длительного малоподвижного состояния.
Все упражнения выполняются лёжа на спине на твёрдой ровной поверхности. Понадобится маленький мячик (массажный, теннисный или специальный для реабилитации).
Все упражнения выполняются лёжа на спине на твёрдой ровной поверхности. Понадобится маленький мячик (массажный, теннисный или специальный для реабилитации).
Польза упражнений:
- Безопасный комплекс для домашнего выполнения.
- Задействует важные группы мышц.
- Помогает снять мышечное напряжение.
- Не требует подготовки и доступен каждому.
- Минимум инвентаря — нужен только мячик.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
