ЛФК после эндопротезирования тазобедренного сустава (13 минут)
13-минутный комплекс лечебной физкультуры, направленный на восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава или травм этой области. Упражнения помогают укрепить мышцы бедра и ног, а также улучшить подвижность и функциональность тазобедренного сустава.
Занятие начинается с небольшой разминки, которая мягко разогревает мышцы и готовит их к нагрузке. Для выполнения понадобится кольцевая резинка с натяжением около 4−5 кг. Основная часть комплекса проводится лёжа на спине, а завершаются упражнения в положении сидя на краю высокой кровати или дивана. Все движения выполняются плавно и безболезненно, строго с учётом рекомендаций врача.
Занятие начинается с небольшой разминки, которая мягко разогревает мышцы и готовит их к нагрузке. Для выполнения понадобится кольцевая резинка с натяжением около 4−5 кг. Основная часть комплекса проводится лёжа на спине, а завершаются упражнения в положении сидя на краю высокой кровати или дивана. Все движения выполняются плавно и безболезненно, строго с учётом рекомендаций врача.
Особенности и преимущества:
- Направлено на восстановление подвижности тазобедренного сустава.
- Укрепляет мышцы бедра и ног.
- Включает безопасную разминку перед нагрузкой.
- Используется резинка для дозированной тренировки мышц.
- Подходит для реабилитации после операции или травмы.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
