Подвижные суставы — зарядка для здоровья (10 минут)
Это мягкая и приятная утренняя зарядка для сохранения подвижности суставов и улучшения общего самочувствия. Продолжительность занятия — 12 минут. Упражнения выполняются сначала сидя на стуле, затем стоя. Все движения плавные, в комфортной амплитуде, без рывков и болевых ощущений. Помогают улучшить подвижность и кровообращение, сохранить здоровье суставов.
Что входит в зарядку:
Эти упражнения отлично подойдут для ежедневного выполнения в домашних условиях.
Что входит в зарядку:
- Работа с дыханием — мягкий запуск организма;
- Наклоны головы — расслабление шейного отдела;
- Движения локтевых и лучезапястных суставов — поддержание гибкости рук;
- Плавные скручивания корпуса — улучшение подвижности позвоночника;
- Отведения ногами, разгибания в коленных суставах — мягкое включение ног;
- Амплитудные покачивания и наклоны — мягкое пробуждение тела.
Эти упражнения отлично подойдут для ежедневного выполнения в домашних условиях.
Преимущества комплекса:
- Мягкая зарядка для суставов.
- Плавные упражнения без боли.
- Подходит пожилым людям.
- Упражнения на стуле и стоя.
- Улучшение подвижности и дыхания.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
