Реабилитация стопы после травмы — упражнения для восстановления (18 минут)
Комплекс упражнений для мягкой и безопасной реабилитации стопы после травм (в том числе травм голеностопного сустава). Подходит для домашнего восстановления, при обязательном соблюдении рекомендаций врача. Продолжительность занятия — 18 минут.
Что входит:
Что входит:
- Разминка и подготовка мышц стопы.
- Аккуратная проработка движений в голеностопном суставе.
- Упражнения с небольшим и средним мячиком (около 10 см и 20 см).
- Работа мышцами в комфортной амплитуде.
- Темп спокойный, без спешки и перенапряжения.
- Безболезненное выполнение — ключевое условие.
- Упражнения выполняются в щадящем режиме.
Преимущества:
- Безопасный подход при восстановлении после травм.
- Улучшает кровообращение и подвижность стопы.
- Мягко включает в работу мышцы и связки.
- Подходит для занятий дома.
- Не требует специального оборудования — только мячики.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
