Упражнения для укрепления кистей (5 минут)
Это 5-минутный комплекс для восстановления силы и подвижности кистей рук. Упражнения выполняются сидя на коврике, с использованием гимнастической палки (при её отсутствии можно взять обычную швабру). Движения выполняются плавно, без напряжения, с акцентом на комфорт и безопасность. Комплекс подходит для пожилых людей, для тех, кто восстанавливается после травм, и для профилактики снижения силы кистей.
Польза упражнений:
- Восстановление силы и подвижности кистей.
- Укрепление мышц без перегрузки.
- Подходит после травм и при возрастных изменениях.
- Простое выполнение дома.
- Минимум оборудования.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
