Укрепляем свое тело (11 минут)
Это спокойная утренняя зарядка, включающая упражнения в положении сидя, на четвереньках и лёжа на спине. Практика направлена на мягкое укрепление всего тела: задействуются лучезапястные суставы, руки, грудной отдел, спина, пресс, ягодицы и таз. Все движения выполняются плавно, без рывков и спешки, с максимальной бережностью к суставам и связкам.
Благодаря разнообразию положений и умеренной нагрузке, тренировка улучшает гибкость, помогает развивать силу и координацию, активизирует тело после сна. Вам понадобятся только коврик и плед для комфортного выполнения.
Благодаря разнообразию положений и умеренной нагрузке, тренировка улучшает гибкость, помогает развивать силу и координацию, активизирует тело после сна. Вам понадобятся только коврик и плед для комфортного выполнения.
Начинайте утро с заботы о себе — укрепляйте тело бережно и с удовольствием!
Чем хороша утренняя зарядка:
- Упражнения в удобных положениях — без длительного стояния.
- Подходит даже при сниженной подвижности.
- Укрепляет основные группы мышц без перегрузки.
- Улучшает работу суставов.
- Помогает сохранить тонус и энергичность без стресса для организма.
- Простые и понятные инструкции.
- Можно выполнять дома в комфортных условиях.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
