Упражнения для мышц спины и живота — комплекс на животе и четвереньках (5 минут)
Короткий реабилитационный комплекс для мягкого укрепления мышц и поддержки здоровья позвоночника. Продолжительность — 5 минут. Занятие проводится лёжа на животе и сидя на четвереньках на коврике. Все упражнения выполняются спокойно, без рывков и перегрузки.
Дополнительный инвентарь не нужен, при дискомфорте можно использовать полотенце для удобства. Гимнастика помогает улучшить тонус мышц спины и живота, поддержать осанку и облегчить состояние при болях.
Дополнительный инвентарь не нужен, при дискомфорте можно использовать полотенце для удобства. Гимнастика помогает улучшить тонус мышц спины и живота, поддержать осанку и облегчить состояние при болях.
Преимущества комплекса упражнений:
- Мягкое укрепление мышц спины и живота.
- Поддержка здоровья позвоночника.
- Улучшение осанки и подвижности.
- Безопасное выполнение без перегрузки.
- Подходит при болях (с использованием полотенца).
- Идеально для реабилитации и занятий дома.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
