Упражнения для укрепления мышц вокруг колена (24 минуты)
Полноценный комплекс упражнений длительностью 24 минуты для укрепления мышц, поддерживающих коленный сустав. Занятие включает разминку, активную часть в положении сидя и завершается стоя.
Комплекс рекомендован при слабости мышц бедра и голени, восстановлении после травм, поддержке здоровья коленей при возрастных изменениях, болях или дискомфорте при нагрузке. Понадобится стул и небольшой мячик. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без рывков и болевых ощущений. Работаем над улучшением кровообращения, укреплением связок, стабилизацией сустава.
Комплекс рекомендован при слабости мышц бедра и голени, восстановлении после травм, поддержке здоровья коленей при возрастных изменениях, болях или дискомфорте при нагрузке. Понадобится стул и небольшой мячик. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без рывков и болевых ощущений. Работаем над улучшением кровообращения, укреплением связок, стабилизацией сустава.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы, стабилизирующие колено.
- Подходит при артрозе, после травм и операций.
- Безопасно и доступно для занятий дома.
- Улучшает подвижность и снижает болевые ощущения.
- Подходит людям старшего возраста.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
