Упражнения для расслабления мышц спины — мягкая гимнастика на четвереньках (5 минут)
Мягкий комплекс продолжительностью 5 минут, направленный на снятие напряжения и улучшение состояния спины. Занятие проводится на коврике в положении сидя на четвереньках. Все движения выполняются в комфортном темпе, без спешки и перегрузки.
Гимнастика помогает снизить напряжение мышц, улучшить гибкость и кровообращение в области спины. Подходит для людей пожилого возраста и для тех, кто восстанавливается после заболеваний или травм.
Гимнастика помогает снизить напряжение мышц, улучшить гибкость и кровообращение в области спины. Подходит для людей пожилого возраста и для тех, кто восстанавливается после заболеваний или травм.
Преимущества комплекса упражнений:
- Снятие мышечного напряжения.
- Улучшение подвижности спины.
- Улучшение кровообращения.
- Безопасные движения без перегрузки.
- Простое выполнение дома.
- Подходит для реабилитации и профилактики.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
