Упражнения для реабилитации плеча после травмы — с гимнастической палкой (18 минут)
В этом видео представлен комплекс упражнений для реабилитации плечевого сустава после травмы. Занятие длится 18 минут и проводится в спокойном, плавном темпе, чтобы обеспечить безопасную нагрузку и постепенное восстановление подвижности. Для выполнения потребуется гимнастическая палка, которую при необходимости можно заменить палкой от швабры. Упражнения направлены на мягкое развитие суставов, улучшение кровообращения и укрепление мышц плечевого пояса. Особое внимание уделяется правильной технике выполнения движений и исключению компенсаторных движений, чтобы восстановление проходило эффективно и безопасно.
Особенности:
- Подходит для этапа восстановления после травм плеча.
- Выполняется в комфортной амплитуде, без болевых ощущений.
- Используется гимнастическая палка или её аналог.
- Медленный темп — контроль техники и дыхания.
- Можно выполнять в домашних условиях.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
