Упражнения для укрепления спины — домашний комплекс (26 минут)
Полноценный 26-минутный комплекс упражнений для укрепления спины в домашних условиях. Занятие направлено на поддержание и восстановление мышц грудного и поясничного отделов. В начале — мягкая разминка для подготовки суставов и мышц. Упражнения выполняются на коврике в положении лёжа на спине, животе и сидя на четвереньках на ровной твердой поверхности.
Рекомендуется выполнять упражнения без болевых ощущений, в комфортной амплитуде. Комплекс подойдёт для людей любого возраста, в том числе в рамках домашней реабилитации.
Рекомендуется выполнять упражнения без болевых ощущений, в комфортной амплитуде. Комплекс подойдёт для людей любого возраста, в том числе в рамках домашней реабилитации.
Преимущества домашнего комплекса:
- Подходит для занятий дома.
- Укрепление поясницы и грудного отдела.
- Безопасно при правильном выполнении.
- Разминка + основная часть.
- Улучшение осанки и поддержка спины.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Следуя этим обобщенным рекомендациям, вы сможете сохранить нормальный вес, укрепить иммунитет и обеспечить себе активное долголетие — в лучших традициях советской дисциплины и с учетом современных научных данных.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
