Упражнения для укрепления грудного отдела — гимнастика с мячиком лёжа (5 минут)
Это короткий комплекс для поддержания здоровья грудного отдела позвоночника и укрепления мышц. Занятие длится 5 минут и выполняется лёжа на спине на ровной поверхности с мячиком. Все движения мягкие и безопасные, подходят для пожилых людей и для тех, кто проходит реабилитацию. Гимнастика помогает улучшить подвижность, укрепить мышцы грудного отдела и поддержать осанку без риска перегрузки.
Преимущества для пожилых и людей в реабилитации:
- Укрепление мышц грудного отдела.
- Поддержка здоровья позвоночника.
- Улучшение подвижности и осанки.
- Безопасные упражнения без перегрузки.
- Простое выполнение дома с мячиком.
- Подходит для реабилитации и профилактики.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
