Упражнения для укрепления мышц грудного отдела (10 минут)
Небольшой, но эффективный комплекс упражнений длительностью 10 минут поможет укрепить мышцы грудного отдела и снять напряжение с верхней части спины. Особенно полезен для людей с сидячим образом жизни, болями между лопатками или в плечах.
Понадобится небольшой мячик. Упражнения выполняются лёжа на спине, в спокойном ритме, начиная с лёгких движений.
Показания:
Понадобится небольшой мячик. Упражнения выполняются лёжа на спине, в спокойном ритме, начиная с лёгких движений.
Показания:
- Боль в грудном отделе позвоночника.
- Зажатость плеч и ощущение стянутости.
- Напряжение в межлопаточной области.
- Малоподвижный образ жизни.
- Результат: облегчение состояния, улучшение осанки, подвижность и свобода в плечах и спине.
Преимущества:
- Снимает напряжение в верхней части спины.
- Укрепляет мышцы грудного отдела.
- Улучшает подвижность и осанку.
- Доступно и безопасно для выполнения дома.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
