Комплекс упражнений для укрепления мышц спины (25 минут)
25-минутный комплекс, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки и повышение выносливости. Упражнения выполняются в трёх положениях: лежа на спине, на животе и сидя на четвереньках на коврике на твёрдой поверхности. Такой подход позволяет задействовать различные группы мышц спины, а также мышцы плечевого пояса и корпуса. Использование гимнастической палки помогает контролировать амплитуду движений, развивать гибкость и поддерживать правильную технику. Комплекс подходит для постепенного укрепления спины и профилактики болевых ощущений при условии выполнения в комфортном темпе.
Особенности и преимущества:
- Комплексная проработка мышц спины.
- Улучшение осанки и укрепление позвоночного столба.
- Разнообразные положения для равномерной нагрузки.
- Гимнастическая палка для контроля техники и развития гибкости.
- Подходит для безопасного домашнего выполнения.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
