Упражнения на верхний плечевой пояс (5 минут)

5-минутный комплекс для укрепления мышц плеч и шеи, снятия напряжения и улучшения подвижности. Выполняется сидя на коврике у стены, дополнительно понадобится гимнастическая палка. Все движения проходят плавно, в комфортном ритме, с акцентом на правильную технику. Упражнения подходят для людей, испытывающих головные боли из-за напряжения в шее и плечах, для пожилых и для реабилитации после травм.

Преимущества упражнений:

  • Укрепление мышц плечевого пояса и шеи.
  • Помощь при головных болях, вызванных напряжением.
  • Плавное выполнение без перегрузки.
  • Простое оборудование (палка).
  • Можно выполнять дома в любое время.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
  • Имя Ф.
    Фитнес-тренер
    Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.