Упражнения после травмы колена — восстановление сустава без перегрузки (5 минут)
Это безопасный комплекс для мягкой разработки коленного сустава и восстановления после травм. Занятие длится 5 минут и выполняется медленно, без напряжения мышц, с акцентом на плавные движения и работу с суставом.
Перед началом обязательно выполните лёгкую разминку для разогрева колена. Для выполнения понадобится коврик и резинка (подойдёт ремень или нетянущееся полотенце). Комплекс помогает улучшить сгибание колена, поддержать подвижность и снизить скованность без риска перегрузки.
Перед началом обязательно выполните лёгкую разминку для разогрева колена. Для выполнения понадобится коврик и резинка (подойдёт ремень или нетянущееся полотенце). Комплекс помогает улучшить сгибание колена, поддержать подвижность и снизить скованность без риска перегрузки.
Чем полезно:
- Мягкая проработка коленного сустава.
- Улучшение сгибания без перегрузки.
- Подходит для восстановления после травм.
- Безопасные упражнения с доступным инвентарём.
- Легко выполнять дома.
- Акцент на медленных, плавных движениях.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
