Упражнения при болях в пояснице — гимнастика для спины и поясничного отдела (8 минут)
Это безопасный комплекс для укрепления мышц спины, поясничного и грудного отделов. Занятие длится 8 минут и включает мягкие упражнения в удобных положениях: лёжа на спине, животе и сидя на четвереньках. Для выполнения понадобится ровная поверхность и небольшой мячик.
Все движения выполняются в медленном темпе, без напряжения, с вниманием к правильной технике. Комплекс подходит для пожилых людей и для тех, кто проходит восстановление после проблем с поясницей.
Все движения выполняются в медленном темпе, без напряжения, с вниманием к правильной технике. Комплекс подходит для пожилых людей и для тех, кто проходит восстановление после проблем с поясницей.
Чем полезен комплекс упражнений:
- Укрепление мышц поясничного и грудного отделов.
- Мягкая проработка спины без напряжения.
- Безопасные упражнения в удобных положениях.
- Улучшение подвижности и кровообращения.
- Подходит для восстановления после травм.
- Простое выполнение дома с минимальным инвентарём.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
