Утренняя тренировка — мягкая зарядка для спины и дыхания (11 минут)
Это мягкий и щадящий комплекс упражнений для пробуждения тела, запуска дыхания и расслабления спины. Продолжительность — 11 минут.
Занятие начинается в положении лежа на спине, затем переходим в положение на четвереньках. Все движения выполняются на твёрдой поверхности, понадобится плотное одеяло или несколько полотенец.
Включено в тренировку:
Упражнения выполняются в удобном темпе, без напряжения, с вниманием к ощущениям тела.
Занятие начинается в положении лежа на спине, затем переходим в положение на четвереньках. Все движения выполняются на твёрдой поверхности, понадобится плотное одеяло или несколько полотенец.
Включено в тренировку:
- Работа с дыханием.
- Лёгкие скручивания позвоночника.
- Упражнения на поясницу и грудной отдел.
- Мягкие покачивания тазом.
- Активизация мышц спины.
Упражнения выполняются в удобном темпе, без напряжения, с вниманием к ощущениям тела.
Преимущества утренней тренировки:
- Мягкий запуск дня без перегрузки.
- Улучшение мобилизации позвоночника и таза.
- Снижение скованности в пояснице.
- Улучшение дыхательной функции.
- Повышение общей бодрости и комфорта в теле.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
