Кайфовая утренняя зарядка (10 минут)
Расслабляющий комплекс движений для мягкого пробуждения тела. Упражнения выполняются в положении сидя на твёрдой поверхности и лёжа на спине. Используются коврик, плед, а также ремень или пояс от халата для комфортна.
В программе — наклоны, потягивания, лёгкие круговые движения голеностопов и мягкие динамичные скручивания бедра. Всё выполняется в неспешном темпе, без рывков и напряжения. Такая зарядка помогает проснуться, улучшить подвижность суставов, растянуть тело после сна и зарядиться энергией на день.
В программе — наклоны, потягивания, лёгкие круговые движения голеностопов и мягкие динамичные скручивания бедра. Всё выполняется в неспешном темпе, без рывков и напряжения. Такая зарядка помогает проснуться, улучшить подвижность суставов, растянуть тело после сна и зарядиться энергией на день.
Преимущества утренней зарядки:
- Удобные положения: сидя и лёжа — без нагрузок на позвоночник.
- Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
- Легкие и приятные движения для суставов и мышц.
- Улучшает кровообращение, координацию и подвижность.
- Идеальна для утреннего восстановления и настроя на день.
- Простая, но эффективная зарядка без дискомфорта и боли.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
