Восстановление кисти после перелома — простые упражнения дома (9 минут)
Это короткое, но эффективное 9-минутное видео поможет восстановить подвижность кисти, пальцев и лучезапястного сустава после перелома. Занятие начинается с лёгкой разминки, чтобы разогреть ткани, улучшить кровоток и подготовить руку к дальнейшей работе. Упражнения направлены на развитие гибкости, силы и координации движений кисти, уменьшение скованности и восстановление нормальной амплитуды. Для выполнения комплекса понадобятся два небольших мячика и палка — можно использовать обычную скалку. Все движения выполняются плавно и аккуратно, в комфортной амплитуде и без болевых ощущений.
Особенности и преимущества:
- Подходит при ограничениях подвижности кисти и пальцев.
- Лёгкая разминка перед основной частью для подготовки тканей.
- Комплекс можно выполнять дома без сложного оборудования.
- Развитие силы, гибкости и координации кисти.
- Использование доступных предметов — мячиков и палки/скалки.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
