Упражнения для восстановления после перелома ноги — дома, без боли (22 минуты)
В этом видео представлен 22-минутный комплекс упражнений, направленных на восстановление после перелома ноги или операции на коленном и тазобедренном суставе. Все упражнения выполняются сидя на ровной твёрдой поверхности, что обеспечивает устойчивое положение и комфорт. Для занятий понадобится плед или полотенце, скрученное в валик, которое поможет задать правильное положение конечности и облегчить выполнение движений.
Основная цель комплекса — мягко укрепить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить ноги к постепенному возвращению к ходьбе, сначала с поддержкой, например на костылях, а затем и без них. Все упражнения выполняются в спокойном темпе и только в комфортной амплитуде, с обязательным соблюдением всех рекомендаций и ограничений, назначенных врачом.
Основная цель комплекса — мягко укрепить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить ноги к постепенному возвращению к ходьбе, сначала с поддержкой, например на костылях, а затем и без них. Все упражнения выполняются в спокойном темпе и только в комфортной амплитуде, с обязательным соблюдением всех рекомендаций и ограничений, назначенных врачом.
Особенности:
- Реабилитация после переломов и операций на ногах.
- Выполнение в безопасных, контролируемых условиях.
- Плед или полотенце-валик для поддержки и фиксации.
- Постепенная подготовка к самостоятельной ходьбе.
- Подходит для домашних занятий.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
