Зарядка для пожилых людей — упражнения сидя и лёжа (11 минут)
Спокойный и эффективный 11-минутный комплекс, направленный на поддержание подвижности и тонуса всего тела. Выполняется на твёрдой поверхности, в положении сидя и лёжа, с использованием коврика и мягкого ролла (из пледа или полотенец). Включены упражнения для шейного отдела (в том числе первого шейного позвонка), боковых мышц корпуса, коленных и голеностопных суставов, грудной мышцы и мышц пресса.
Движения выполняются без рывков, плавно, в индивидуально комфортной амплитуде, что делает зарядку безопасной и доступной для людей пожилого возраста.
Движения выполняются без рывков, плавно, в индивидуально комфортной амплитуде, что делает зарядку безопасной и доступной для людей пожилого возраста.
Преимущества для пожилых:
- Безопасная зарядка без рывков и боли.
- Комплексное воздействие на все тело.
- Улучшение подвижности суставов и мышечного тонуса.
- Простая организация занятий дома.
- Подходит для ежедневной практики.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
