Зарядка 50+ — комплекс упражнений сидя и стоя (10 минут)

Комплекс упражнений для людей старше 50 лет — это мягкая 10-минутная зарядка для поддержания подвижности суставов и активизации всего тела. Упражнения выполняются босиком для стимуляции стоп, в положении сидя на стуле и стоя. Используется стул, а также блок для йоги или старая книга.

Комплекс включает:

Работа с дыханием — мягкое пробуждение организма;
Движения плечевыми и локтевыми суставами — улучшение гибкости верхнего плечевого пояса;
Работа тазобедренными и коленными суставами — сохранение подвижности ног;
Легкие упражнения для икроножных мышц — улучшение кровообращения и профилактика отёков.

Все упражнения выполняются спокойно, плавно, в комфортной амплитуде, без боли и резких движений. Идеально подходит для утренней зарядки и мягкой активации после сна.

Преимущества комплекса:

Безопасно для людей 50+.
Упражнения на стуле и стоя.
Работа с дыханием.
Улучшение подвижности суставов.
Здоровье ног, рук и спины.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео

Войти

Попробовать за 1 рубль

Имя Ф.

Фитнес-тренер

Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!

Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.

Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.

Попробовать за 1 рубль