Утренняя зарядка для бодрого дня (11 минут)
Эта утренняя зарядка помогает начать день мягко и с заботой о теле. Все упражнения выполняются в положении сидя на твёрдой поверхности с дополнительным комфортом — одеялом или подушкой. Понадобится ремень или пояс от халата для растягивания и вытяжения мышц. В ходе тренировки мягко вовлекаются шейный и плечевой отделы, грудной отдел спины, коленные и тазобедренные суставы. Упражнения включают в себя вытяжение, лёгкие наклоны и покачивания корпуса, направленные на улучшение подвижности и кровообращения. Все движения выполняются в комфортной амплитуде, без болевых ощущений, с фокусом на телесную осознанность и приятные ощущения.
Особенности и преимущества:
Занятие не требует физической подготовки, идеально подходит для любого возраста. Особенно полезно для людей с сидячим образом жизни или при утренней скованности. Зарядка помогает проснуться, мягко включить в работу суставы и мышцы, улучшить общее самочувствие и задать телу хороший ритм на весь день.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
