Лёгкая зарядка для гибкого тела (11 минут)
Этот комплекс упражнений выполняется в положении сидя и подходит для мягкой проработки суставов, спины и ног. Все движения выполняются в комфортной амплитуде, с акцентом на плавность и дыхание, что помогает снять зажатость и улучшить подвижность тела без лишнего напряжения. Благодаря медленному темпу и постепенному вовлечению мышц зарядка безопасна и приятна для любого уровня подготовки. Всего за 11 минут она мягко разогревает суставы, способствует улучшению гибкости и придаёт телу лёгкость.
Особенности и преимущества:
Зарядка не требует сложного оборудования и может выполняться в домашних условиях. Плавные динамичные движения и работа с дыханием делают её полезной как для утреннего пробуждения, так и для восстановления после длительного сидения.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
