Зарядка для гибкости и подвижности — упражнения стоя со стулом (13 минут)
Эта зарядка направлена на мягкое улучшение гибкости и подвижности всего тела. Упражнения выполняются в положении стоя, с использованием стула как точки опоры, что делает комплекс безопасным и доступным для любого уровня подготовки.
Во время зарядки задействуются кисти, пальцы, локтевые и плечевые суставы, а также позвоночник, таз и нижние конечности. Плавные скручивания и наклоны помогают мягко активизировать тело, улучшить подвижность суставов, снять утреннюю скованность и восстановить контакт с собственным телом.
Во время зарядки задействуются кисти, пальцы, локтевые и плечевые суставы, а также позвоночник, таз и нижние конечности. Плавные скручивания и наклоны помогают мягко активизировать тело, улучшить подвижность суставов, снять утреннюю скованность и восстановить контакт с собственным телом.
Особенности и преимущества:
Комплекс отлично подойдёт для начала дня, особенно если вы чувствуете утреннюю зажатость в теле или проводите много времени в сидячем положении. Умеренная нагрузка, отсутствие рывков и возможность использовать стул в качестве поддержки делают эту зарядку безопасной даже для пожилых людей или тех, кто восстанавливается после недомогания. Регулярное выполнение поможет развивать подвижность, улучшать координацию движений и делать тело более гибким без стресса и боли.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
