Зарядка для комфорта спины — упражнения у стены (11 минут)

11-минутный комплекс упражнений, направленный на мягкое включение спины и всего тела в работу. Идеально подходит для утреннего начала дня или как перерыв во время сидячей работы.

Все упражнения выполняются в положении стоя, потребуется немного свободного пространства у пустой стены, чтобы использовать её как опору.

Включены:

Наклоны и круговые движения головы.
Упражнения на плечевые суставы и грудные мышцы.
Мягкие скручивания туловища.
Работа с передней поверхностью бедра.
Динамичные захлёсты ногами.
Простые упражнения для стоп.

Движения выполняются мягко, без боли, в комфортной амплитуде.

Преимущества зарядки:

Помогает снять напряжение со спины и плеч.
Активирует грудной отдел и бедра.
Улучшает осанку и подвижность суставов.
Стимулирует кровообращение.
Подходит для регулярной практики и профилактики болей в спине.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео

Войти

Попробовать за 1 рубль

Имя Ф.

Фитнес-тренер

Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!

Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.

Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.

Попробовать за 1 рубль