Мягкая зарядка для отличного самочувствия (11 минут)
Мягкий и эффективный комплекс продолжительностью 11 минут, предназначенный для бережного пробуждения тела и улучшения общего физического и эмоционального состояния. Упражнения выполняются в положениях сидя и на четвереньках на твёрдой поверхности. Рекомендуется использовать коврик, подушку или сложенное одеяло для большего комфорта.
Программа включает наклоны и круговые движения головы, упражнения на лучезапястные суставы, грудную клетку и спину, а также активизацию голеностопов, бедер, таза и коленных суставов. Все упражнения выполняются мягко, в комфортной амплитуде, без болевых ощущений — что особенно важно для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после длительного покоя.
Программа включает наклоны и круговые движения головы, упражнения на лучезапястные суставы, грудную клетку и спину, а также активизацию голеностопов, бедер, таза и коленных суставов. Все упражнения выполняются мягко, в комфортной амплитуде, без болевых ощущений — что особенно важно для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после длительного покоя.
Преимущества видео-комплекса:
- Улучшает подвижность суставов и гибкость тела.
- Подходит для пожилых и начинающих.
- Восстанавливает тонус без перегрузки.
- Упражнения выполняются мягко и безопасно.
- Способствует бодрости и хорошему самочувствию с утра.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
