Зарядка для ровной осанки у стены (10 минут)

10-минутный комплекс мягких упражнений, направленных на восстановление и поддержание естественного положения тела. Занятие проводится у стены, что помогает контролировать положение корпуса и выполнять упражнения точно и безопасно. Включены утренние потягивания, боковые наклоны, мягкие скручивания, вращения лучезапястных суставов, движения для плеч и тазобедренного сустава, вытяжение передней поверхности бедра, отжимания от стены и работа со стопами.

Все упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без болевых ощущений и резких движений. Зарядка подходит людям пожилого возраста и всем, кто хочет мягко укрепить осанку и улучшить самочувствие.

Преимущества для пожилых:

Осознанная работа с осанкой без перегрузок.
Укрепление плечевого пояса, спины, таза и стоп.
Упражнения подходят даже при сниженной подвижности.
Занятия можно проводить дома без специального оборудования.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео

Войти

Попробовать за 1 рубль

Имя Ф.

Фитнес-тренер

Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!

Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.

Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.

Попробовать за 1 рубль