Зарядка для суставов для пожилых — упражнения сидя на стуле (11 минут)
Это видео — мягкий и комфортный комплекс упражнений для поддержания подвижности суставов, адаптированный для пожилых людей. Все упражнения выполняются в положении сидя на краю стула, с прямой спиной. Основная цель — мягкая активация суставов без перегрузки и болевых ощущений.
Комплекс включает движения для всех основных групп суставов: пальцы ног и рук, стопы, колени, бедра, голени, локти, плечи и шейный отдел. Плавное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение, сохранить двигательную активность, снять напряжение и повысить общее самочувствие.
Комплекс включает движения для всех основных групп суставов: пальцы ног и рук, стопы, колени, бедра, голени, локти, плечи и шейный отдел. Плавное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение, сохранить двигательную активность, снять напряжение и повысить общее самочувствие.
Особенности и преимущества:
Зарядка подходит для людей с ограниченной физической активностью, тех, кто восстанавливается после травм или операций, а также в рамках ежедневной профилактики возрастных изменений. Простота выполнения и отсутствие необходимости в дополнительном оборудовании делают этот комплекс удобным для домашнего использования. Регулярное выполнение поможет сохранить суставы подвижными, улучшить координацию и повысить уверенность в движениях.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
