Зарядка для здоровья ног — мягкий комплекс (10 минут)
Это комплекс бережных упражнений продолжительностью 10 минут, направленных на активацию ног, суставов и улучшение общего самочувствия. Подходит для утреннего выполнения в положении стоя, на четвереньках и сидя. Необходим коврик и плотный плед или полотенце.
Включены упражнения для стоп, тазобедренных суставов и ягодичных мышц, а также шаги на месте, мягкие скручивания позвоночника, работа с плечевыми суставами и спиной. Все движения выполняются плавно, без рывков и болевых ощущений — с фокусом на мягкую активацию и комфорт.
Включены упражнения для стоп, тазобедренных суставов и ягодичных мышц, а также шаги на месте, мягкие скручивания позвоночника, работа с плечевыми суставами и спиной. Все движения выполняются плавно, без рывков и болевых ощущений — с фокусом на мягкую активацию и комфорт.
Эта зарядка полезна пожилым людям и тем, кто хочет поддерживать здоровье ног и позвоночника без перегрузок. Регулярное выполнение поможет улучшить подвижность, уменьшить скованность и наполнить тело лёгкостью с самого утра.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
