Зарядка на нижние конечности — укрепление ног лежа на спине (5 минут)

Небольшой 5-минутный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц нижних конечностей. Зарядка подходит для людей, проходящих реабилитацию после травм или ведущих малоподвижный образ жизни. Выполняется на коврике в положении лёжа на спине.

Рекомендовано выполнять в спокойном темпе, без напряжения и болевых ощущений. Подходит для ежедневной утренней гимнастики или как часть реабилитационной программы.

Особенности:

  • Задействуются бедра, голени, голеностоп.
  • Мягкие движения в комфортной амплитуде.
  • Акцент на контроль и равномерную нагрузку.
  • В конце комплекса используется небольшое полотенце.

Полная версия видео доступна для подписчиков

Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
  • Имя Ф.
    Фитнес-тренер
    Сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам

Материалы по теме «Здоровье»

Откройте все полезные материалы!

Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.